在2025年上海马拉松的终点线上，颜如晶以6小时04分32秒冲过终点，痛哭失声。她说：“我要像婴儿一样大哭，我出生都没哭这么大声。”这一刻，距离她开始减肥不过两年，距离她决心改变自己，也仅仅两年。但这两年，她减掉了“大半个自己”，完成了一项曾被认为不可能的壮举。

减肥的真相：从“减掉体重”到“成为更好的自己”

颜如晶的减肥之路始于2024年4月，一个简单却沉重的决定：减重100斤。那时的她，站着看不到自己的脚趾，膝盖疼痛，腰椎间盘突出，睡眠被严重影响。健康警报已拉响，这不是关于美丑的选择，而是生存质量的必答题。

但真正的转变，发生在当她放下对体重秤数字的执念时。如今的她，体重维持在135-140斤，减掉了60斤。更重要的是，她完成了一次身份的转变——从一个被体重定义的人，到一个用脚步丈量世界的人。

马拉松：42.195公里的自我对话

为了这场全马，颜如晶从2025年3月开始系统备战。从10公里到半马，再到全马；每周跑量约38公里，不断加长距离。她在北京半马测试体能，在Hyro比赛中锻炼心肺。每一次PB（个人最好成绩）的刷新，都是与昨日自己的较量。

冲过终点时，评论区有一句话被顶到最高处：“她之前减肥是为了减掉100斤，但这一刻，她只是为了成为更好的自己。”

三种人生的启示：在低谷中前行

颜如晶的故事让人想起另外三个在逆境中前行的灵魂。

周星驰，那个被称为“香港卓别林”的男人，也曾是“落选的朋友”。他拉着梁朝伟一起去考艺人培训班，结果梁朝伟一次就过，他考了好几次。培训班结业后，两人都被安排去当主持人，梁朝伟迅速成为TVB力捧的艺人，而周星驰做了6年儿童节目主持人。

报纸评价他“只适合主持儿童节目，不适合在娱乐圈发展”。周星驰把这则新闻剪下来贴在床头，继续以背影、尸体、路人的形象活跃在各个影视作品中。他在片场“献尽了殷勤”，却听到导演跟助理说：“这人怎么跟条狗……”

李安，直到1990年才迎来转机《推手》。在这之前，他当了六年“家庭煮夫”，靠妻子微薄的薪水度日。当被问如何熬过那些年，他说：“当年我没法与命运抗衡，但我死皮赖脸地留在电影圈。当时机来了，就迎上去，如此而已。”

韩娱练习生，在成团出道前训练数年，每天训练10小时。她们机械地重复着每天的流程——练习、考核、减肥、变美，在流水线的终端，等待成为质检达标的完美品。

颜如晶的三条真心建议

在《早知道大会》上，颜如晶分享了自己的三条建议：

先把自己当成健康的人（Be）：身份认同先于行为改变。当你认为自己是一个健康的人，自然会做出健康的选择。

再做健康的事（Do）：行为是身份的体现。健康的人会选择跑步，会选择均衡饮食，会选择早睡。

自然拥有健康结果（Have）：结果不是追求来的，而是正确身份和行为的自然产物。

她补充道：“每坚持一次就奖励自己——甜点、旅行、美照都可以，用运动探索世界，而不是惩罚身体。”

自律的真谛：是享受，不是坚持

对于所有在减肥路上挣扎的人，颜如晶说：“如果你正在减肥路上挣扎、失败、害怕开始，没关系，真的没关系！不必复制别人的路，不必追求100%完美，因为自律不是苦行，是享受不是坚持，是选择不是对抗，是对话。”

这句话道出了自律的真谛。真正的自律，不是咬牙切齿的坚持，而是找到与身体对话的方式。颜如晶从健身房走向户外，开始接触徒步、跑酷、攀岩、冲浪、长跑，甚至出现在沙漠中。运动不再是惩罚，而是探索世界的方式。

多元的身份：一个身体的多种可能

如今的颜如晶，身体里仿佛住着多个灵魂：可以完美驾驭卡戴珊式的欧美风，也能诠释民国女人的优雅韵味，更能轻松hold住idol、公主造型、敦煌飞天装……俏皮可爱不减当年。

这种多元，不是外表的简单变换，而是内在可能性在外在的展现。当一个身体从被体重定义中解放出来，它能承载的身份是无限的。

普通人的英雄主义

颜如晶、周星驰、李安、无数练习生……他们的故事被反复讲述，因为我们需要这些故事。在每一个失意的清晨，在每一个疲惫的深夜，这些故事是煲好的一碗浓汤，温暖而有力。

但故事的真正力量，不在于让我们仰望，而在于让我们看见：那些看似遥不可及的成就，都由普通的一步一步组成。周星驰的“神级客串”，是无数次“死得好看一点”的琢磨；李安的《推手》，是六年“家庭煮夫”的积累；颜如晶的42.195公里，是每周38公里跑量的叠加。

向前，就是胜利

马拉松的终点线后，颜如晶的生活还在继续。拍摄自己的内容，用双脚丈量城市，享受“每一天都比昨天跑得更远”的成就感。减肥结束了，但成为更好的自己的旅程，刚刚开始。

“三分天注定，七分靠打拼”，这句老话影响我们太久。但或许，真正撑起人生的，不是天赋，也不是打拼，而是不断向前走的勇气。是明知可能失败，仍要尝试的勇气；是跌倒后，还能爬起来的勇气；是在无人喝彩时，仍能为自己鼓掌的勇气。

祝每一个正在与自己较量的人，都能跑向那个更强大的自己。

无论步伐大小，向前，就是胜利。