今日，《人民日报》刊文与郭晶晶交谈，旨在剖析杰出运动员的丰富人生经历。
第十五届全国运动会即将在广东省、香港特别行政区和澳门特别行政区举办，广州市南沙区文化会展的副负责人郭晶晶，近期正积极推动珠江三角洲迎接全运会体育活动的开展。
从巅峰运动员到权威裁判，从竞技领域到慈善事业，郭晶晶经历了多重角色转换，她内心的感受如何？如何在赛场赢得荣誉与个人成长中传播体育精神？
2004年雅典奥运会上夺冠的郭晶晶——新华社发
郭晶晶，河北保定人氏，七岁起涉足跳水领域，二零一一年结束竞技生涯，二十三载职业生涯中共赢得七十七块金牌、十四块银牌、四块铜牌，退役之后，她考取了国际裁判资格，成为国际泳联跳水技术委员会的委员，同时兼任裁判工作。
北京奥运会时摘金的郭晶晶——新华社发
“把每一个过程做好了，结果自然就在那里”
问：刚开始学习跳水时，您才7岁，那么小，怎么坚持下来的？
回想起教练去幼儿园挑选运动员的那件事，当时我只明白是要去学习游泳，心里十分紧张，毕竟小时候曾经被水呛过。尽管内心有顾虑，但我还是决定要挑战自己，于是报名参加了这项活动。在开始练习之后，我逐渐发现自己对跳水产生了浓厚的兴趣。
1994年以及1995年期间，郭晶晶留着短发，看起来十分男孩子气——新华社发
问：哪些教练对您的影响比较大？
我的运动生涯中，有三位重要的人，她们是教练和领队周继红，一直带我前进，助我获得成功。
首位是引导我的启蒙师李芳老师，她决定让我接触跳水，那时我初次了解到这项运动。刚开始练习时，我建立了坚实的基础，这为后续的进步奠定了基础。
排在第二位的是于芬指导把我招入国家队的事情。我那时还是体校的学生，在国家队的选拔集训中被于指导看中。她领我进了国家队的一线队伍，和奥运冠军伏明霞一起进行训练。那段时间我的提高速度非常快。
第三位是钟少珍教练，她在我人生陷入困境时，重新将我支撑起来。我们共同度过了运动生涯中的许多阶段，从遭受质疑到逐步走向辉煌，若没有她持续的陪伴和激励，我无法登上领奖台的最高处。
此外还有我的教练周继红，她不仅在我的体育道路上助我不断进步，在我结束比赛后，还支持我参加国际裁判考试，加入国际泳联，并一直陪伴至今。她协助我制定人生蓝图，使我能在专业领域持续贡献力量。
各位指导在不同阶段都给予我莫大支持，反观当下，正是各位的辅助逐步成就了今日的我。
2004年雅典奥运会期间，你赢得了女子三米板单人项目和双人项目的两枚金牌，从而首次成为奥运冠军，关于当时的心情和感受，你有什么想法？
回答是，雅典赛场，作为第三次踏上奥运征程的我，或许面临最终机遇。当时我并未过多思量，只是专注如何展现最佳水平，怎样把每个动作完成得更加出色。
赢得冠军，我原以为内心会十分澎湃，眼泪也会决堤似的涌出。可当真正站在领奖台上时，情绪反而异常安稳，如同预料之中一般，每一步都准备妥当，胜利水到渠成，并非侥幸得来。
问：回忆23年的跳水生涯，还有哪一次比赛经历让您难忘？
难忘的经历要数2008年北京奥运会了。那时责任很重，身边的人都认为我必须夺冠，我也没有其他选择，只能奋力拼搏。赛前很长一段时间，我都在反复设想决赛的情形——遇到状况该如何应对，让自己不受外界干扰，展现出应有的实力。到了关键时刻，挑战的已不是其他选手，真正的较量变成了和自己较劲。
“人生不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间”
问：在职业生涯巅峰期，您为什么选择退役、赴国外学习？
人生并非只有一条道路，我渴望为自己创造更广阔的发展天地。我长期专注于跳水领域，仍需大量知识积累，更需拓宽眼界。当我准备离开跳水台时，内心也曾充满彷徨，毕竟那里承载着我最宝贵的成就，也铭刻着我不懈的拼搏足迹。然而运动员的道路终有尽头，人生的前方尚有漫长的旅程等待探索，因此我决定以崭新的眼光审视周遭，涉足更多不同领域，让生命呈现出更加丰富的层次。
郭晶晶于2023年世界游泳锦标赛上担任裁判长职务。照片由本人提供。
请问在2024年巴黎奥运会上，您作为裁判，目睹中国跳水选手赢得金牌，内心感受如何？
当时的情绪十分复杂。看到我们选手在赛场上的表现，我深切体会到他们付出的艰辛。另一方面，作为裁判，我必须全程集中精力，严格依据评分标准，不能掺杂个人情感，要维护比赛的公平性。说到底，这种感觉非常独特，既为中国跳水健儿感到自豪，也为自己能以不同身份继续参与跳水领域而感到安心。
问：从运动员到裁判，身份转变给您的工作内容带来了哪些转变？
作为参赛者，我只需心无旁骛地完成自身表现；作为仲裁者，我必须深入探究规章的细微之处，密切留意每位选手的表现特征。工作核心由自我超越转向了为赛事效力，过去每日思索的是怎样加大挑战、降低差错，如今会投入精力钻研规则修订，还要从世界范围出发考虑怎样使跳水项目更趋公正、更具号召力。这种更迭让我领悟到，体育事业有赖于多元身份的协同推进。
跳水是一种需要反复练习才能达成完美表现的体育项目。这种极致的挑战，对您产生了哪些改变？
反复练习让我明白，成功并非一蹴而就，卓越需要付出艰辛的代价。许多人生经历告诉我们，持之以恒至关重要，切不可急于求成。所谓追求完美，并非意味着要达到完美无缺，而是要秉持精益求精的精神，即使遇到挫折，只要坚持不懈，就能逐步接近理想。我日常行事也秉持同样的理念，无论是处理家庭事务，还是参与社会公益，都耐心细致，循序渐进。
想：关于活动类别，比如健身锻炼、慈善活动、家庭事务、个人成长等，要确定优先次序，又该怎样安排时间与投入精力呢
处理这些事务没有固定顺序，因为人处在不同的人生时期，关注点必然随之改变，维持稳定才是关键。我不会将它们看作必须按次序完成，而是类似制定训练方案，先做好长远打算，再根据情况随时变动，比如陪伴孩子时就会暂时搁置工作，全心投入家庭生活；在从事体育活动或公益任务时，也会妥善安排时间，仔细筹备每一项工作。每个角色对我来说都同等重要，都需要倾注全部精力去承担和奉献。
郭晶晶在2025年联合国海洋大会上发言。 图为受访者提供
“运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音”
问：今年是全运年，您最近在忙的是否和全运会有关？
确实如此，本人担任广州市南沙文化会副会长期间，持续致力于促进文化与体育的深度结合。今年，南沙区成功策划了湾区迎全运体育季系列活动，并且举办了中国体育荣光印象展。期待通过这些举措，让大众能够深刻体会体育的独特魅力，以及文化的深厚内涵。
请教：网络平台的高关注度给体育健儿的发展带来了哪些作用？运动人员需要怎样应对这种关注热潮？
这确实有利有弊，一方面，高关注度有助于运动员迅速获得关注，进而得到更多支持，甚至能为体育项目争取到更多资源。另一方面，过度的关注也可能让运动员承受不必要的压力，例如一些微小的失误会被过分放大，个人生活也会受到过多的关注。
运动员能够将外界鼓励当作前进的源泉，懂得排除干扰信息，集中精力进行训练和竞技。赛场上的发挥才是运动员的核心，这样才能充分展现个人能力。
请问要想获得出色表现，运动健儿除了天资，还应该拥有哪些素养？
我的看法是，顽强精神十分关键。我从七岁起就接受锻炼，面对重重挑战，却从未停歇，经过多年奋斗才达成心愿。此外，自我约束同样不可或缺，运动员必须具备极强的自律性，持续不断进行训练，这是取得一切优异表现的根本。当然，也得益于整个集体的努力，我们的成功并非单凭一人之力。
请问，与以往相比，现在人们对于奖牌和运动选手的看法，产生了哪些差异？
如今人们思想更为成熟，即便参赛者未能摘得桂冠，只要倾尽所能，同样会获得赞赏，这种转变十分可喜，表明社会对体育竞技精神有了更深的理解。同时，众多运动员也在更广阔的范围内汲取各类知识，以此拓宽个人发展的道路，增加人生选择的机会。
问：作为过来人，您想给现在的年轻运动员什么样的人生建议？
应当重视每日的锻炼时光，运动者的生涯十分短暂，每一次反复的打磨都在为将来奠基。无需畏惧艰辛，当下的不易终将化作日后的力量。即便未能达成预期的表现，也需品味其中的乐趣，训练里磨砺出的毅力和专注会转化为宝贵的生命资产。
此外，需要尽早规划人生蓝图，运动员生涯仅是人生旅程的一小段，年轻人应当抓紧时机多钻研、多沉淀，不论将来从事何种行业，都务必提前构建根基。
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